La dejun incearca ou copt in avocado.

Vei avea nevoie de:

- 4 oua mari;

- 2 avocado coapte;

- ulei de masline;

- sare si piper.

Mod de preparare:

Taie avocado in jumatati, scoate samburii si doua lingurite din pulpa fructului pentru a face loc oului. Sparge ouale cu atentie, pentru a incapea in scobitura facuta, pune putin ulei, sare si piper dupa gust. Da in cuptor pentru 15 minute sau pana cand ouale sunt coapte pe cat de mult iti doresti.

Pentru pranz prepara o tocanita de cartofi cu carne slaba.

Ingrediente necesare:

- 1 kg de cartofi;

- 2 ardei grasi verzi;

- 1 ardei gras rosu;

- 1 morcov;

- 2 cepe;

- 500 g carne (macra fara grasime);

- 50 ml ulei;

- 3 linguri pasta de tomate;

- leustean verde.

Mod de preparare:

Spala, curata si taie julien legumele, carnea bucati, iar cartofii cubulete. Pune la calit ceapa, adauga morcovul si la sfarsit ardeii. Dupa ce s-au calit putin, adauga carnea si apa ca sa cuprinda tot. Da totul la cuptor pentru 20 minute. Pune apoi cartofii, pasta de tomte, sare si lasa la cuptor pana cartofii sunt fierti. La final, presara verdeata tocata marunt.

O salata cu ton este perfecta pentru cina.

Ingrediente:

- 2 castraveti;

- 4 rosii;

- 350 g de fasole conservate;

-250g de ton conservat;

- 1 ceapa rosie;

- 2 linguri zeama de lamaie;

- 1 lingura ulei de masline;

- sare si piper.

Mod de preparare:

Taie castravetii si rosiile bucati medii. Scurge lichidul din fasole si adauga-le peste legume. Marunteste tonul cu o furculita si pune-l impreuna cu celelalte ingrediente. Infrumuseteaza salata cu inele de ceapa rosie, presoara sare, piper, ulei si sucul de lamaie.

Pofta buna!

Citeste si: Cusma lui Guguta in bucataria ta

Sursa foto: Google.com