Iata care este dieta zilnica a lui Usain Bolt:

Sandvis cu oua la mic dejun, fiind o combinatie de proteine si carbohidrati, este modul ideal pentru a incepe ziua. Un iaurt cu fructe de padure, scortisoara si seminte de chia este o alta sursa de proteine, atioxidanti si omega 3.

La pranz, Bolt mananca paste cu piept de pui, de multe ori, le serveste cu o salata din multe legume si cu un dressing din ulei de masline, pentru a imbunatati absorbtia antioxidantilor.

Ggogosii cu legume este o cina care nu are proteine si este bogata in grasimi nesanatoase. O versiune mai buna ar fi somon la gratar cu legume fierte si cartofi dulci la cuptor.

Pentru gustarile intre mese, atletul consuma ananas, mere sau mango.

Fructele sunt o alegere buna, dar un sportiv are nevoie de proteine. Asa ca atletii ar trebui sa includa la capitorul gustari si nuci, seminte, unt de arahide sau iaurt.

Surse foto: Google.com