21.08.2020

Reteta unui mic dejun bogat in proteine si vitamine

Un corp sanatos incepe in bucatarie si anume cu prima masa a zilei. Iti propunem un mic dejun satios si gustos, care te ajuta sa slabesti si sa-ti conturezi abdomenul. Stim ca de cele mai multe ori sari peste aceasta masa, insa este bine sa respecti si sa consumi alimente bogate in proteine si vitamine. Este important sa stii: metabolismul tau incetineste atunci cand nu iei micul dejun.

Reteta unui mic dejun bogat in proteine si vitamine

Ingrediente:

- o bucata de piept de pui la gratar taiat cubulete;

- o mana de spanac;

- un sfert de ceapa, taiata fin (poti renunta la ea daca nu-ti place);

- o jumatate de avocado taiat fasii;

- 2 oua;

- 1 ardei verde sau rosu;

- 2 linguri de ulei de masline extravirgin;

- sare si piper.

Mod de preparare:

Nu este nimic complicat si se prepara in doar cateva minute. Pregateste mai intai ouale ochiuri - moi sau tari, asa cum iti plac, preferabil in ulei de cocos. Apoi lasa-le deoparte, pentru ca le vei adauga la final. Pune intr-un bol spanacul, ceapa taiata, ardeiul, sarea si piperul dupa gust. Amesteca bine ingredientele, apoi adauga avocado, puiul taiat cubulete si uleiul de masline extravirgin.

Serveste cu placere!

 

Citeste si :  In zilele calduroase de vara ai nevoie de un mic dejun usor si plin de vitamine. Incearca un terci de ovaz cu turmeric si fructe de padure

Sursa foto: Google.com