Unul dintre acestea este acumularea de kilograme, pentru ca in timpul concediului nimeni nu mai tine cont de nici o regula. Iata ce trebuie sa faci ca sa nu-ti schimbi garderoba cand revii acasa!
Pune in bagaj si haine sport. Ia-ti echipamentul sportiv cu tine, pentru a-ti completa vacanta cu obiceiuri sanatoase. Facand si putina activitate fizica, iti va veni mult mai greu sa dai iama in dulciuri, pizza, sau alte specialitati locale.
Mananca inainte de a ajunge la destinatie. Daca faci acest lucru, vei fi scutit de o multime de neplaceri. Vei evita agitatia de a gasi in graba cel mai potrivit loc pentru a manca, imediat ce ai ajuns. Apoi nu vei simti senzatia napraznica de foame, ce te indeamna sa mananci in cantitati mari.
Mergi cat mai mult pe jos. Daca starea fizica iti permite, nu evita sa explorezi cat mai mult mergand pe jos. Pe langa faptul ca este un exercitiu foarte bun pentru organism, ai ocazia sa imbini utilul cu placutul.
Mananca macar o masa sanatoasa pe zi. Indiferent cat alegi sa mananci pe parcursul unei zile, incearca una dintre mese sa fie sanatoasa. Salate, carne slaba (pui sau peste) serveste-le in ultima parte a zilei, atunci cand digestia se desfasoara mai greu. Pastreaza alimente bogate in calorii si carbohidrati in prima jumatate a zilei.
Bea cat mai multa apa. Apa te ajuta sa iti recapeti vigoarea si sa te hidratezi pe masura. Alcoolul si mesele bogate genereaza dureri severe de cap, iar apa este un remediu natural potrivit. De altfel, atunci cand consumi apa suficient de mult, senzatia de foame nu mai este resimtita la fel de puternic, iar portiile tind sa scada cantitativ.
Atentie la zahar. Alimentele dulci trebuie consumate in prima parte a zilei si sunt de preferat fructele in detrimentul prajiturilor. Si inghetata poate fi o varianta la indemana, pentru ca are cele mai putine calorii.
Ia cu tine gustari sanatoase. Daca te plimbi prin oras, pentru a evita tentatiile care apar la tot pasul, ia in rucsac gustari sanatoase, precum seminte, nuci, fructe uscate.
Nu renunta la masa de pranz. Indiferent ce alegeri faci dimineata si seara, fa in asa fel incat masa de pranz sa fie masa principala a zilei, care sa fie hranitoare si sa iti asigure aportul de vitamine si proteine de care ai nevoie pentru o zi plina, conform sanatatesistaredebine.ro.