Slabeste mai usor mancand oua in fiecare zi
Ouale sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase care tin de foame, asa ca sunt alimente de baza in orice cura de slabire. De asemenea, ouale contin colina, o substanta care ajuta la accelerarea metabolismului, deci la arderea grasimilor. Un ou are aproximativ 70 de calorii, dar este foarte satios, motiv pentru care este recomandat la micul dejun, alaturi de legume, cum ar fi o jumatate de ardei gras, o rosie, cateva felii de castravete.
Vei avea mai multa energie
Un alt motiv sa mananci un ou pe zi este faptul ca acest aliment iti asigura energie pe termen mediu si lung. Datorita vitaminelor si mineralelor pe care le contin, ouale sunt alimente excelente de consumat la micul dejun, dar si inainte de un antrenament fizic, pentru ca iti confera energie si rezistenta.
Sistemul tau imunitar va fi mai puternic
Nu doar vitamina C din portocale te ajuta sa ai un sistem imunitar de invidiat. Ouale contin niveluri crescute de vitamina A, D, E, la fel de importante pentru sprijinirea imunitatii. In plus, contin seleniu, un mineral cu efect antioxidant si antiinflamator care ajuta la intarirea imunitatii si ameliorarea inflamatiilor. Acizii grasi Omega 3 din oua scad riscul de boli cardiovasculare, artrita, diabet zaharat sau chiar dementa.
Ouale regleaza nivelul de colesterol din sange
Chiar daca si-a castigat, pe nedrept, reputatia de aliment care creste nivelul de colesterol „rau”, mai ales galbenusul, lucrurile stau exact pe dos. Ouale consumate cu moderatie mentin nivelul colesterolului, atat pe al celui „rau” (LDL), cat si pe al celui „bun” (HDL), in limitele normale. Iar „cu moderatie” inseamna un ou pe zi. Din nou, cu mentiunea ca persoanele care au deja valori crescute ale grasimilor in sange si cele cu diabet sau boli de inima diagnosticate trebuie sa se limiteze la 5 oua pe saptamana.
Asadar, nu evita ouale de teama colesterolului, ci mai degraba tine-te departe de dulciuri, care sunt greu metabolizate de ficat, organul care produce aproximativ 70% din necesarul zilnic de colesterol.
Si creierul are de castigat daca mananci un ou pe zi
Unele substante nutritive din ou joaca un rol important si pentru sanatatea creierului. De exemplu, colina, vitamina B12 si acizii grasi Omega 3 sunt nutrienti esentiali pentru functionarea corecta a proceselor cognitive. Studiile au aratat ca deficitul de vitamina B12 este adesea de vina pentru tulburarile de memorie si diverse afectiuni psihice.
Un ou pe zi, sanatate pentru piele si par
Nu in ultimul rand, daca mananci un ou pe zi, rezultatele se vor vedea pe parul si pe pielea ta. Datorita proteinelor, biotinei, vitaminelor, mineralelor si antioxidantilor din oua, parul tau va fi mai rezistent, mai putin predispus ruperii, mai stralucitor, iar pielea – mai elastica, luminoasa si mai ferita de riduri.
