Cafeaua

Daca beti doua cesti de cafea zilnic, veti reduce riscul instalarii depresiei.

Fasolea si mazarea

Continutul de magneziu din fasole, mazare si alune va ofera resursele necesare de care aveti nevoie pentru a face fata provocarilor intalnite pe durata zilei.

Grasimile

Mancarurile bogate in Omega-3 cum sunt somonul, tonul si avocado va protejeaza impotriva tulburarilor de dispozitie.

Turmericul

Condimentul la origine indiana contine curcumin, un antiinflamator natural care are calitati antidepresive.

Spanacul

Legumele de un verde inchis precum spanacul contin acid folic, una dintre vitaminele B, care tine la distanta starile de disconfort.

Carnea de pui

Organismele noastre au nevoie de triptofan, un aminoacid esential care se gaseste in carnea de pui si oua, pentru a produce serotonina.