Primul lucru care il ajuta sa fie atat de pregatit fizic este disciplina. Fotbalistul portughez nu „triseaza”, indiferent ca vorbim de dedicarea cu care isi executa zilnic exercitiile fizice sau de dieta pe care o respecta. Combinatia dintre cele doua, dar si celelalte tehnici si pregatiri mentale pe care le aplica il ajuta sa pastreze sub 10% indicele de grasime din corp. Dieta pe care o respecta este bogata in proteine, presupune 6 mese frugale raspandite pe tot parcursul unei zile, la o distanta de 3 – 4 ore, ca sa mentina in forma metabolismul, cu accent pe legume si verdeturi si pe cat posibil fara dulciuri.

1. Sunca de curcan cu mozzarella si iaurt grecesc la micul dejun;

2. Pui cu salata;

3. Oua cu ton, rosii si masline;

4. Paine prajita cu avocado si fructe;

5. Somon cu salata;

6. Un shake de protein cu banane.

In concluzie, iata cateva lucruri pe care le poti adopta si tu din stilul de viata exemplar al lui Cristiano Ronaldo:

- o dieta bogata in proteine si legume, evitand dulciurile si alcoolul;

- mese mai putin consistente, dar la 3-4 ore distanta una de cealalta, pentru a mentine metabolismul in priza;

- exercitii fizice variate, de la alergare si inot, la Pilates si exercitii de forta;

- 8 ore de somn pe noapte;

- relaxare in compania persoanelor dragi.

Sursa foto: Google.com