1.Celor care sufera de hipertensiune nu li se recomanda sa bea apa din belsug.
Cand bem dintr-o rasuflare mai mult de 100 ml de apa, atunci creste brusc volumul de sange, iar organismul pune in miscare mai anevoios sangele, in plus si rinichi sunt pusi la grea incercare. Insa atunci cand nu bem norma zilnica de apa, atunci sangele devine mai vascos si organismul il transporta mai anevoios prin vase.
Adevarul este ca persoanele care sufera de hipertensiune trebuie sa bea apa - cu inghitituri mici si cel mult 100 ml intr-o priza. Atunci volumul de sange practic nu va creste dupa aportul de apa.
2. Trebuie sa bei atunci, cand ai senzatia de sete.
Organismul potoleste senzatia de sete cand resimte un deficit de apa. Acesta este un proces de adaptare al corpului, care se adapteaza cum poate la orice conditii. Insa, organismul are nevoie de apa, cel putin pentru a purifica limfa, sangele, spatiul interstitial, iar fara un aport suficient de apa, aceasta misiune va fi mai dificila. Paradoxal este faptul ca atunci cand vei incepe a bea mai multa apa, organismul va incepe sa dea semnale de sete deoarece a inteles cum se dobandeste aceasta resursa valoroasa. De aceea, este necesar de a consuma norma zilnica de apa, indiferent de senzatia de sete.
3.Toamna si iarna se poate bea mai putin.
Norma zilnica de consum a apei depinde nu doar de temperatura de afara. Exista 5 situatii, cand trebuie sa bei mai multa apa, iar aflarea intr-o incapere cu semineu sau calorifere este una din ele. Mai sunt si 8 tipuri de produse, dupa care este necesar de a bea un pahar de apa. Ceaiul si cafeaua pe care le consumati din belsug in timpul toamnei se numara printre ele. In concluzie, toamna si iarna este necesar de a bea norma zilnica de apa, iar aceasta ar putea fi chiar mai mare, decat norma de vara.
4. Nu se bea apa in timpul antrenamentului.
In timpul efortului fizic creste pulsul si temperatura corpului, iar apa contribuie la termoreglare si la buna functionare a inimii. Renuntand la apa in timpul antrenamentului, se reduce eficienta acestuia si ca urmare apare o stare de rau. Daca ai un antrenament lejer, la care pulsul abea de ajunge la 100 de batai pe minut, atunci consumul de apa nu este prea mare. Deci, bea apa in timpul antrenamentului cu inghitituri mici si respecta cele 4 reguli.
Sursa foto: Google.com