Migdalele
Cateva migdale sunt de ajuns pentru a potoli un stomac ce urla de foame. Sunt bogate in antioxidanti, vitamina E si magneziu si, in plus, potrivit unui studiu prezentat in cadrul Obesity Society Annual Scientific Meeting, instaureaza o stare de satietate aproape imediat ce au fost consumate.
Ciorba/supa de legume
Fie ca iti place ciorba, fie ca preferi supa, atunci cand e vorba despre legume fierte nu vei da gres niciodata! Stomacul va fi plin, aportul de calorii este mic, iar portia de sanatate este zdravana.
Ghimbirul
De sute de ani, acesta este folosit in intreaga lume pentru proprietatile sale digestive incredibile. Adaugat in mancare, consumat cu sushi sau pregatit in orice alta maniera, dupa cum va place, ghimbirul actioneaza ca un stimulent, energizant si digestiv.
Sucurile proaspete de legume
Exista o multime de legume pline de vitamine de care nu ne putem bucura, deoarece sunt tari (radacinoasele) sau mai putin placute atunci cand sunt consumate ca atare (frunzele de telina, cartoful etc.). Cu toate acestea, este pacat sa nu ne bucuram de proprietatile lor uimitoare si de explozia de elemente nutritive sanatoase pe care ni le ofera. Prepara acasa sucuri proaspete din legume (poti adauga si fructe daca iti plac) cu ajutorul unui storcator automat, veti vedea ca foamea trece imediat!
Branza tofu
O sursa extraordinara de proteine vegetale si antioxidanti (isoflavone), branza tofu nu le este rezervata doar vegetarienilor. Ajuta la taierea rapida a senzatiei de foame si la energizarea organismului.
Ciocolata neagra
Ciocolata avand in compozitie un procent de cel putin 70% cacao este perfecta atunci cand vreti sa slabiti, iar poftele va dau tarcoale. Un patratel este suficient pentru a potoli foamea (pentru ca gustul amar stimuleaza scaderea apetitului), in plus este bogata in antioxidanti si alte substante care protejeaza sanatatea inimii si stimuleaza digestia.
Cartofii dulci
Spre deosebire de cartofii cu care suntem noi obisnuiti, cartofii dulci contin un amidon special care rezista enzimelor digestive si datorita caruia stau mai mult in stomac, mentinandu-ne satui mai mult timp. In plus, sunt plini de vitamina A si C.
Semintele de in
Acest mixt sanatos de fibre solubile si acizi grasi esentiali este perfect pentru a-l adauga in iaurturi, smoothie-uri, salate, sucuri etc. Datorita continutului de fibre, tin foamea la distanta cateva ore bune.
Ouale
Potrivit specialistilor, un singur ou fiert este de ajuns pentru a potoli foamea. Bogate in proteine de cea mai buna calitate, ouale sunt o sursa excelenta de sanatate!
Avocado
Plin de fibre si acizi grasi mononesaturati care protejeaza inima, avocado ne stavileste foamea fara a fi nevoie sa-l consumam in cantitate mare. Efectul se datoreaza grasimilor pe care le contine.
Sursa foto: Google.com