Iata cu ce isi incepe ziua un profesionist in nutritie:
1. Apa
Pare evident, dar sa stii ca are foarte multe beneficii. „Cand te scoli dimineata corpul poate fi usor deshidratat. Nu ai baut nimic timp de opt ore sau mai mult, asa ca este foarte bine sa bei 1-2 pahare de apa dupa ce ai deschis ochii pentru a restabili echilibrul hidric al organismului. Vei avea multa energie, iar digestia va functiona in mod optim”, potrivit unui nutritionist. Este ideal sa bei 250ml de apa dupa ce suna alarma. Vei constata ca rutina de dimineata nu este atat de complicata si nu te vei simti pe jumatate adormita tot timpul.
2. Sucul de telina
Aceasta leguma din majoritatea bucatariilor este adesea trecuta cu vederea, dar are multiple beneficii pentru sanatate. Daca pana acum credeai ca nu prea ai ce sa faci cu telina, sa stii ca este o varianta ideala pentru bauturi si gustari, cu putine calorii, multe vitamine si minerale. Este o sursa excelenta de acid folic, vitamina K, potasiu si antioxidanti. Bea un pahar de suc de telina chiar de dimineata si te vei putea concentra mult mai usor pe parcursul zilei. Daca nu-ti place foarte mult gustul telinei, o poti adauga la smoothie-uri pe baza de fructe sau o poti consuma cruda, in cadrul salatelor de legume.
3. Apa calda cu lamaie
Este o bautura usor de preparat, care amelioreaza digestia si aspectul pielii. „Intotdeauna recomand apa calda cu lamaie inainte de micul dejun. Pectina din componenta lamaii stimuleaza digestia si elibereaza pielea de toxine, dandu-i un aspect luminos si odihnit”, spune nutritionistul Keri Glassman.
4. Otet de mere diluat
Bineinteles ca otetul de mere trebuia sa faca parte din aceasta lista, avand in vedere multiplele avantaje pentru un organism puternic. „Otetul de mere este un tonic pentru intreg organismul. Imi incep fiecare zi cu o lingura de otet diluat intr-o cana de apa. Nu am mai avut deloc probleme digestive sau de imunitate in ultimii zece ani. Pentru mine este unicul remediu de care am nevoie”, spune doctorul Tina Discepola, nutritionist.
5. Sucul de goji
Fructele de goji sunt surse excelente de vitamine si antioxidanti, fiind utile atat pentru a preveni acumularea kilogramelor in plus, cat si pentru a neutraliza senzatia de oboseala sau epuizare de-a lungul zilei. Vor imbunatati si aspectul tenului pentru ca neutralizeaza efectele nocive al radicalilor liberi, iar paharul de suc pe care-l savurezi dimineata te va ajuta inclusiv sa rezisti mai mult in cadrul antrenamentelor solicitante de la sala.
