1. Ovaz cu merisoare si fistic
Pentru aceasta reteta ai nevoie de cativa fulgi de ovaz, dupa preferinte, pe care ii pui intr-un borcan impreuna cu merisoare (proaspete sau deshidratate) si fistic maruntit. Adauga lapte de migdale, scortisoara si amesteca pana cand devine omogen.
2. Budinca de chia si lapte de cocos
Chia este un aliment plin de vitamine si totodata delicios. Pune semintele intr-un recipient, adauga laptele de cocos si amesteca pana cand acestea absorb tot lichidul. Pentru mai multa aroma poti adauga si cativa fulgi de cocos, mango sau fructe de padure cu putina miere.
3. Granola - amesteca ovaz, nuci, seminte de floarea soarelui sau de dovleac, cateva fructe deshidratate, dupa preferinte, scortisoara, miere sau zahar brun. Nu e doar un mic dejun gustos, ci si o varianta ideala pentru un mic dejun de post.
4. Smoothie - este o bautura delicioasa si sanatoasa care poate fi consumata la micul dejun si contine un mix de vitamine si minerale. Acesta poate fi preparat din legume, fructe, lapte vegetal, sirop, gheata si poti incerca diverse retete de smoothie energizant, dupa preferinte, fiind un mic dejun natural gustos.
5. Avocado cu legume
Ai nevoie de pulpa de la un avocado pe care il amesteci cu ardei si rosii cherry taiate cubulete, busuioc, patrunjel, putin suc de lamaie, cativa germeni de broccoli si sare. Il poti servi simplu si este o alternativa gustoasa la micul dejun fara paine.
Pofta buna!