Fructele nu trebuie consumate in exces. Exces inseamna cantitatea de fructe ce trece de ce ar intra intr-o palma, asa cum si painea trebuie masurata tot cu palma. ,,Fructele nu sunt un aliment de baza, nu pot inlocui niciodata mancarea clasica, pentru ca din apa cu fructoza noi nu putem functiona. Vitaminele si mineralele pe care le contin nu au aport caloric, acelea sunt micronutrienti, deci nu au rol de hranire”, a declarat un nutritionist.
Medicul atrage atentia asupra unor rationamente gresite a multora dintre noi atunci cand este vorba despre fructe, mai ales ca acum este sezonul pepenilor. Pepenele ingrasa, trebuie mancat in cantitati mici. ,,Nu este indicat la cina sa fie consumate fructe, acestea au un numar mare de calorii” a mai adaugat nustritionistul.
Atunci cand esti la restaurant si ceri la sfarsit un desert bazat pe fructe, nu-ti aduce nimeni o jumatate de pepene si o lingura ca sa mananci tot pepenele, ci ti se aduc cateva bucatele pe o farfurioara. Asa se mananca fructele! Altfel, acest aport mare de apa cu fructoza este procesat de ficat similar procesarii alcoolului.
Ai grija de alimntatia ta!
Sursa foto: Google.com