In aceste perioade, creierul este solicitat mai mult ca de obicei, de aceea este foarte important ca el sa aiba mereu disponibile resurse de energie. Energia, asa cum stim cu totii, provine din alimente.
Peste gras: somon, macrou, sardine, hering, oricare din aceste feluri este binevenit pentru organismul tau. Deoarece ai nevoie de acizi grasi esentiali Omega-3.
Pentru portia necesara de zinc consuma creveti si fructe de mare, iar carne rosie si organe (in special, ficat) pentru fier si complexul de vitamine B.
Nu uita de nuci, alune, migdale, seminte - ele sunt cele mai importante pentru o functionare corecta a creierului.
Kefir - pentru vitamina B1 (tiamina), care ajuta la imbunatatirea activitatii sistemului nervos, creste capacitatea de concentrare si invatare.
Cereale integrale - pentru carbohidrati complecsi, satietate si eliberarea lenta a energiei.
Ghimbirul si ierburile aromatice: salvia, busuiocul, rozmarinul sunt binevenite si ajuta la stimularea activitatii cerebrale.
Afine, zmeura, mure, coacaze - antioxidanti, care mentin creierul tanar si favorizeaza invatarea.
Si cel mai important, nu uita sa consumi ceva dulce, ciocolata neagra este potrivita. Desigur in cantitati mici pentru a nu provoca alte probleme de santate.
