1. Legumele cu frunze verzi. Consumate in salate, ca topping pentru o pizza sau amestecate intr-un smoothie verde, delicios, legumele cu frunze verzi isi gasesc usor locul in alimentatia de zi cu zi. Cu atat mai mult cu cat sunt bogate in calciu si acid folic, care mentin dintii si gingiile curate si sanatoase.
2. Iaurtul este excelent pentru dinti. Probioticele sau bacteriile bune care se gasesc in iaurturi le „ataca” pe cele care duc la aparitia cariilor.
3. Un studiu din 2013 a confirmat faptul ca un consum moderat de branza poate creste pH-ul cavitatii bucale si diminua riscul de aparitie al cariilor. De asemenea, acest aliment neutralizeaza placa dentara, iar prin mestecarea acesteia, creste productia de saliva, care elimina o parte din bacteriile aflate in cavitatea bucala. Branza are un continut ridicat de proteine si calciu, nutrienti care intaresc smaltul dintilor.
4. Considera marul ca pe un „scrub” natural al dintilor. Textura acestui fruct stimuleaza si curatarea gingiilor, nu doar pe cea a dintilor. Daca intr-o dimineata nu ai timp sau uiti sa te speli pe dinti, rontaie un mar si astfel vei rezista cateva ore, pana cand reusesti sa ajungi la periuta si pasta pe care le folosesti in mod obisnuit. In plus, iti vei asigura un mic-dejun bogat in apa si fibre, care va indeparta o parte din bacteriile nedorite.
5. Telina sau noua ta periuta de dinti oferita de natura. De ce o numim asa? Pentru ca textura atoasa poate „razui” o parte din bacteriile si particulele de pe dinti, lasand in urma un zambet mai curat. Telina este o sursa excelenta de vitamina A si vitamina C, doi antioxidanti care sustin sanatatea gingiilor. Adauga telina in supe creme, borsuri ori smoothie-uri si bucura-te de efectul ei asupra zambetului tau.
6. Textura tare a morcovilor contribuie si ea la curatarea dintilor, in timp ce-ti asigura un aport substantial de fibre si vitamina A, la fel de importante in sanatatea gingiilor.
7. Migdalele nu contin foarte mult zahar, ceea ce inseamna ca nu vor contribui la formarea placii dentare. Migdalele sunt bogate in calciu, necesar pentru o dantura puternica si un smalt rezistent.
Nu uita, zambetul tau depinde si de ceea ce mananci. Pe langa eforturile zilnice de ingrijire a dintilor, bazeaza-te si pe aliatii din natura prezentati in articol.