In timp ce bananele pot parea un inceput bun al zilei, cand sunt consumate pe stomacul gol, acestea iti pot reduce nivelul de energie. La inceput, probabil te vei simti energizat datorita continutului ridicat de zahar, dar dupa cateva ore, cel mai probabil te vei simti din nou obosit si flamand. Daca nu esti gata sa renunti la banane dimineata, asociaza-le cu alimente care contin grasimi sanatoase, cum ar fi untul de arahide.
Cel mai bun moment pentru mere este dimineata. Acest lucru va stimula miscarile intestinale dupa un somn lung. Este deosebit de util daca ai o cina tarzie sau daca ai mancat prea mult.
Pentru multi, pare un lucru normal sa bei o ceasca de cafea imediat dupa ce te-ai trezit, dar, de fapt, este incorect. Cercetarile au aratat ca consumul de cafea inainte de masa provoaca sensibilitate la cofeina. In prima ora dupa trezire, organismul produce cortizol si este foarte important sa nu perturbezi acest proces.
Chiar daca iti place mult sa consumi sushi sau mancare indiana dupa o zi lunga la serviciu, este posibil sa nu fie cea mai buna optiune. Orezul contine o multime de carbohidrati complexi care dureaza mult timp pentru a fi digerat. O astfel de mancare iti ofera multa energie, dar, in acelasi timp, orezul are calorii bogate, iar daca il consumi noaptea, poti castiga in greutate. Pranzul este cel mai bun moment pentru a include orezul in dieta ta. In aceste ore, metabolismul tau functioneaza rapid, va fi mai usor pentru organism sa digere astfel de alimente.
Cel mai bine este sa stai departe de zaharul procesat daca vrei sa ai un orgnism sanatos. O mare greseala este sa consumi dulciuri ca o gustare. Astfel, glicemia va creste, apoi scade la fel de vizibil, iar asta de face obosit si nervos. Cel mai bine este sa savurezi desertul imediat dupa masa principala. In acest fel, glicemia nu va creste dramatic.
Carnea este o sursa excelenta de proteine si vitamine B, dar poate provoca tensiune excesiva asupra sistemului digestiv. Acesta este motivul pentru care este mai bine sa nu mananci friptura chiar inainte de somn. Obisnuieste-te sa o consumi cu cel putin 3 ore inainte de culcare - este o optiune armonioasa. Pentru a obtine cantitatea necesara de proteine, poti manca carne pe tot parcursul zilei. Dar nu ar trebui sa o incluzi in micul dejun, deoarece o masa atat de grea poate fi prea dificila pentru un organism nou trezit.
Inca din copilarie, unii oameni obisnuiesc sa isi inceapa ziua cu un pahar de lapte, dar acest obicei este rau. Laptele este greu de digerat, asa ca daca il bei dimineata si il combini cu alte alimente ai putea avea neplaceri la stomac. Seara este cel mai bun moment pentru un pahar de lapte cald. Acest lucru ajuta la calmarea corpului si la promovarea unui somn bun.