Iti sugeram cateva secrete pentru un smoothie reusit
- Gustul si nutrientii depind in mare masura de ingredientele pe care le folosesti. Evita, asadar, hipermarketurile si ingredientele de import. De preferat este sa folosesti, pe cat posibil, produse bio.
- Un smoothie cu gheata poate fi un rasfat binemeritat in zilele caniculare de vara. Cu toate acestea, poate afecta consistenta unui smoothie. Pentru a evita acest lucru, pregateste din timp cuburi de gheata care sa contina si bucati de fructe.
- Multe ingrediente nu inseamna un smoothie mai bun. Ideal smoothie-ul ar trebui sa contina intre doua si patru ingrediente, iar echilibrul intre citrice si fructe dulci trebuie mentinut.
Smoothie din pepene rosu
Pentru un smoothie reusit din pepene rosu vei avea nevoie de o cana si jumatate de pepene, fara seminte, taiat cuburi, o cana de capsune inghetate, jumatate de banana inghetata, o cana de lapte de migdale si suc de lamaie verde. Poti adauga si o lingura de seminte de chia sau de canepa. Pentru un smoothie mai consistent adauga mai multe capsune, pentru unul mai diluat, mai mult lapte de migdale.
Smoothie din lamaie si portocale
Acest smoothie incepe cu o portocala, peste care vei adauga un iaurt cu aroma de lamaie, o cana de lapte de soia, o mana de gheata si o lingura de ulei de in.
Smoothie cu banana si ghimbir
Aceasta bautura este perfecta pentru combaterea racelii si imbunatatirea circulatiei sangelui. Vei avea nevoie de o banana taiata rondele, un iaurt mediu, o lingurita de miere si o lingura de ghimbir ras. Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci ingredientele.
Smoothie cu iaurt si ananas
Dintr-un iaurt, o ceasca de cubulete din ananas si 6 cuburi de gheata vei obtine o bautura racoritoare si delicioasa pentru tine si familia ta.
Smoothie cu mere si migdale
Pune in blender 60 ml lapte si putin iaurt grecesc, un mar (curatat sau nu, insa taie-l in bucati si scoate cotorul), o banana, 5 migdale si o jumatate de lingurita de scortisoara. Toate acestea zdrobeste-le cu ajutorul unui robot de bucatarie.
Smoothie cu morcov
O bautura perfecta pentru sezonul rece cu ingrediente simple: 1 morcov, 3 linguri de stafide, 120 ml lapte de cocos, o banana congelata, o lingurita de vanilie si scortisoara. Pune 3 linguri de stafide in apa fierbinte timp de 5 minute, ca sa le rehidratezi. Astfel, ele se vor marunti mult mai usor. Apoi, pune-le in blender, alaturi de un morcov curatat si taiat in bucati, lapte de migdale sau cocos, o banana congelata si putin extract de vanilie, alaturi de putina scortisoara. Optional, poti adauga si o mana de spanac. Porneste blenderul si lasa ca toate ingredientele sa devina o crema subtire.
Smoothie cu mar, spanac si seminte din chia
O bautura bogata in vitamina C, care iti va aminti de gustul placintei cu mere. Pentru aceasta placere vei avea nevoie de un mar curatat de coaja si seminte, frunze de spanac proaspete, o lingura de seminte de chia, cateva afine si un pahar de apa. Porneste blenderul si apoi bucura-te de un smoothie cu un gust asemanator unei placinte cu mere.
Care este reteta ta preferata de smoothie?
Surse foto: Google.com